Los hábitos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama

Este mes de octubre fue elegido por la Organización Mundial de la salud para conmemorar la lucha contra el cáncer de mama, de acuerdo con el organismo internacional, el de mama es el tipo de cáncer más común, que va en aumento con unos 2,2 millones de casos en el mundo. Además, a nivel global se registraron alrededor de 685.000 mujeres fallecidas en el 2020 a causa de esta enfermedad.

Para Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, en Colombia, desde 2019 hasta el 2020, esta patología reportó la mayor cantidad de muertes notificadas a la Cuenta de Alto Costo (CAC) correspondiendo un 58,7% del total de casos nuevos a mujeres y a hombres un 41,3%.

“Nos unimos con la Liga Contra El Cáncer, seccional Bogotá para transformar la vida de los pacientes a través del ejercicio. Creamos el banco de días de entrenamiento mediante el cual nuestros afiliados actualizan sus datos y donan un día de entrenamiento de su plan y BODYTECH dona otro automáticamente”, afirmó  

Realizar una evaluación en pareja:

De acuerdo al experto: La pareja debe explorar los senos y aprender a identificar si hay algún bulto, huequito, calor, dolor, secreción y/o color extraño en el pezón, al lado de las axilas o en cualquier otra parte del busto.

Es importante realizar esta práctica una vez al mes, entre el tercer y quinto día posterior al período menstrual donde es más habitual encontrar alguna anomalía. Si desea consultar algunas imágenes de posiciones de exploración mamaria en pareja, puede revisar en Mamasutra, un libro del grupo de radio RMX.

 Llevar una dieta saludable:

Los alimentos pueden desempeñar un papel fundamental en la prevención, la aparición o la progresión de esta enfermedad. Por lo anterior la alimentación debe ser rica en grasas saludables, fibra, frutas y vegetales. Existen dos frutas en específico que se ha comprobado contribuyen a combatir la enfermedad:

El aguacate: Según una investigación de la Universidad de Granada en España se encontró que el ácido oleico y la vitamina E del aguacate tienen la capacidad de reducir el riesgo de cáncer de mama sobre todo del tipo HER2-positivo que padecen 1 de cada 5 pacientes diagnosticados.

La guanábana: Este fruto contiene acetogeninas, sustancias que tienen la capacidad de inhibir de forma selectiva el crecimiento de las células cancerígenas y el de las células tumorales.

Mantener un peso adecuado:

El sobrepeso o la obesidad aumenta los niveles de insulina, lo que eleva el riesgo de padecer cáncer de mama. Según Sarmiento, el ejercicio es protector de cáncer y ayuda a disminuir la aparición de esta enfermedad, ya que la actividad física favorece la resistencia cardiovascular, el mantenimiento de la masa muscular y la masa ósea.