Un nuevo estudio publicado por la revista Science ha demostrado los efectos positivos que tiene hacer actividad física en la salud mental de las personas.

Los investigadores analizaron los datos de más de 5 mil adultos durante un período de 5 años.

Los participantes que hacían ejercicio moderado al menos 3 veces por semana mostraron menos síntomas de ansiedad y depresión en comparación con aquellos que eran sedentarios.

El estudio determinó que solo se necesitan 30 o 60 minutos diarios de actividad física para mejorar el bienestar psicológico. Caminar, correr o montar en bicicleta ayudan a liberar endorfinas y neurotransmisores que elevan el estado de ánimo.

“Nuestros hallazgos resaltan la importancia de mantener un estilo de vida activo para la salud mental”, afirmó la doctora Ana Jiménez, líder de la investigación. “Incluso pequeñas cantidades de ejercicio al día pueden marcar una gran diferencia”, señaló.

Los expertos recomiendan combinar actividades cardiovasculares con ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad. También es clave encontrar una actividad placentera y que sea acorde a las posibilidades de cada persona.